Faltam poucos dias para a 7ª Corrida da Advocacia e nesta reta final é interessante não somente intensificar os treinos, mas dar ainda mais atenção à alimentação, que deve ser equilibrada e com quantidades ideais de nutrientes para fornecer a energia que o corredor precisa. Esse cuidado garante melhor desempenho durante a atividade física, bem como melhor recuperação após a prova.

Confira as orientações da nutricionista Danielle Sena para conquistar um melhor rendimento na competição:

• Lembre-se de hidratar-se corretamente no dia anterior e também no dia da competição. Prefira consumir água mineral, água de coco e suco de frutas;

• Evite praticar a atividade física em jejum, pois os nutrientes provenientes da refeição são essenciais para a produção de energia;

• Evite ingerir alimentos gordurosos ou fritos (manteiga, cremes, salgadinhos) antes da atividade física para evitar diarreia e má digestão;

• Não esqueça das frutas e verduras no dia anterior a prova, pois são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras necessárias para o bom funcionamento do seu organismo;

• Procure não fazer grandes refeições antes da competição evitando assim desconforto abdominal;